Cvičením a rozcvičkou pomáhame telu, aby sa krv okysličila a mohla prúdiť do srdca a celým kardiovaskulárnym systémom. Ak chcete schudnúť, rozhodne by ste nemali preskakovať rozcvičku. Je to dôležité pre naše telo, najmä pre svaly a mozog.
Rozcvička pomáha svalom a mozgu, aby sa prekrvil a okysličil, v neposlednom rade fyzickému výkonu. Viac sa nestane, že nebudete vládať s dychom – správna technika dýchania je nádych nosom a výdych ústami. Svalovica dokáže byť znesiteľná, no ak ignorujete rozcvičku, môžete tak prispieť aj k závažnejším zdravotným problémom.
Nevynechávajte rozcvičku pred cvičením
RADA NAD ZLATO: Rozvička pred cvičením ma byť dynamická. Čo to znamená? Je potrebné zahriať telo, kĺby, uvoľniť stuhnuté svalstvo. Preto su vhodné drepy, precvičenie kĺbov, angličáky, jumping jacks, beh s vysokými kolenami na mieste, zakopávanie. Rozvička po cvičení by mala byť statická. Poriadny strečing zastrešuje riadne natiahnutie svalstva. Vhodné sú polohy z jógy. Po poriadnom silovom tréningu je aj samotná hodina jógy vítaný a najlepší spôsob ako predísť bolestiam chrbta, svalovici a zraneniam, či problémom, ktoré môžu nastať vo vyššom veku.
Foto: ilustračné
